Ejercicio de Pecho
chest dip (on dip-pull-up cage)
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ajusta las barras de fondos a una altura que te permita agarrarlas cómodamente.
- Ponte de pie entre las barras y coloca las manos en cada barra, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Salta y estira los brazos, sosteniendo el peso de tu cuerpo sobre las barras.
- Flexiona las rodillas y cruza los tobillos detrás de ti.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo el pecho elevado y los hombros bajos.
- Continúa bajando hasta que los hombros queden por debajo de los codos o hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
- Empuja con las palmas y extiende los codos para subir el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
