Ejercicio de Espalda
back pec stretch
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
- Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite del lado opuesto.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
