Ejercicio de Espalda
upward facing dog
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas detrás de ti.
- Coloca las manos en el suelo junto a las costillas inferiores, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Presiona las manos firmemente contra el suelo y estira los brazos, levantando el torso y los muslos del suelo.
- Lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, abriendo el pecho y elevando la mirada hacia el techo.
- Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones, luego baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
