Ejercicio de Espalda
smith bent over row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
