Ejercicio de Espalda
medicine ball catch and overhead throw
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
- Extiende explosivamente las caderas y las piernas, mientras lanzas simultáneamente el balón medicinal por encima de la cabeza.
- Suelta el balón en la parte más alta del movimiento y atrápalo cuando vaya bajando.
- Baja de nuevo el cuerpo a la posición de sentadilla y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
