Ejercicio de Espalda
kneeling lat stretch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
