Ejercicio de Espalda
exercise ball hug
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
- Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
