Ejercicio de Espalda
exercise ball back extension with hands behind head
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él con las caderas apoyadas en el balón.
- Coloca los pies contra una pared u otra superficie estable para apoyarte.
- Cruza los brazos detrás de la cabeza, con las manos tocando la parte de atrás de la cabeza.
- Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las caderas.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
