Ejercicio de Espalda
exercise ball alternating arm ups
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
- Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el otro brazo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
