Ejercicio de Espalda
dumbbell reverse grip incline bench one arm row
Animación
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Cómo hacerlo
11 pasos- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.
- Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.
- Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.
- Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
