Ejercicio de Espalda
dumbbell palm rotational bent over row
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Activa el core y tira de las mancuernas hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Mientras subes las mancuernas, gira las palmas para que queden mirando hacia afuera, alejadas de tu cuerpo.
- Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, girando las palmas de vuelta a su posición original.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
