Ejercicio de Espalda
close grip chin-up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Agarra la barra de dominadas con las palmas hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
