Ejercicio de Espalda
cable wide grip rear pulldown behind neck
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.
- Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
