Ejercicio de Espalda
cable rope extension incline bench row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una máquina de cable a la polea baja.
- Sujeta una agarradera de cuerda a la máquina de cable y siéntate en el banco inclinado frente a la máquina.
- Agarra la agarradera de cuerda con un agarre prono e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Extiende los brazos por completo, jalando la cuerda hacia la parte superior del pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
