Ejercicio de Espalda
cable incline bench row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una agarradera de cable a la polea baja.
- Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono y extiende los brazos completamente frente a ti.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Jala la agarradera del cable hacia el pecho retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.
- Aprieta los músculos de la espalda en la parte más alta del movimiento y luego extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
