Ejercicio de Pecho
weighted drop push up
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Cuando el pecho esté justo por encima del suelo, empújate hacia arriba de forma explosiva, levantando las manos del suelo.
- Mientras te empujas hacia arriba, mueve rápidamente las manos hacia los lados y un poco hacia adelante, permitiendo que tu cuerpo caiga hacia el suelo.
- Recíbete con las manos en la posición más ancha y baja de nuevo el pecho inmediatamente hacia el suelo.
- Repite el movimiento de flexión, bajando y recibiéndote con las manos en la posición más estrecha.
- Continúa alternando entre las posiciones de manos más ancha y más estrecha el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
