Ejercicio de Pecho
lever decline chest press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
- Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Baja lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego empuja las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
