Ejercicio de Pecho
kettlebell one arm floor press
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la pesa rusa con una mano con la palma hacia los pies y el brazo extendido recto hacia el techo.
- Baja lentamente la pesa rusa hacia el pecho flexionando el codo, manteniendo el brazo superior cerca del cuerpo.
- Haz una pausa cuando la pesa rusa esté justo encima del pecho, luego empújala de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo el codo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
