Ejercicio de Pecho
dumbbell one arm fly on exercise ball
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada sobre el balón de estabilidad.
- Extiende el brazo con la mancuerna recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
