Ejercicio de Pecho
dumbbell one arm chest fly on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
- Camina con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón y la cabeza, el cuello y los hombros queden fuera de él.
- Extiende el brazo con la mancuerna recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa por un momento cuando el brazo esté paralelo al suelo.
- Activa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
