Ejercicio de Pecho
dumbbell one arm bench fly
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Recuéstate en el banco, manteniendo la mancuerna presionada contra el muslo.
- Usando la mano libre, ayuda a levantar la mancuerna hasta la posición inicial.
- Sostén la mancuerna directamente sobre el hombro con el brazo extendido y la palma hacia adentro.
- Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento y lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
