Ejercicio de Pecho
dumbbell incline one arm press on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano, con los pies apoyados en el suelo.
- Camina lentamente con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
