Ejercicio de Pecho
dumbbell incline one arm fly on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Haz una pausa por un momento cuando el brazo esté paralelo al suelo.
- Activa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
