Ejercicio de Pecho
dumbbell fly on exercise ball
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad y sostén una mancuerna en cada mano.
- Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- Extiende los brazos rectos por encima del pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Flexiona ligeramente los codos y baja los brazos hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y contrae los músculos del pecho mientras llevas las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
