Ejercicio de Pecho
cable one arm decline chest fly
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta una agarradera en D a una máquina de cable con polea baja y coloca el banco en un ángulo declinado.
- Túmbate en el banco con la cabeza orientada hacia la máquina y agarra la agarradera con la mano derecha.
- Extiende el brazo recto por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Con un movimiento controlado, baja el brazo hacia el lado hasta que la mano quede alineada con el hombro.
- Haz una pausa por un momento y luego invierte el movimiento para regresar el brazo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia al brazo izquierdo y repite el ejercicio.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
