Ejercicio de Pecho
barbell decline pullover
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
- Sujeta la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Extiende los brazos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Haz una pausa breve y luego devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
