Ejercicio de Cintura
band vertical pallof press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y enrolla la banda alrededor de un objeto firme a la altura del pecho.
- Sujeta la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje, creando tensión en la banda.
- Colócate perpendicular al punto de anclaje, con el costado mirando hacia la banda.
- Extiende los brazos rectos hacia delante, manteniendo las manos a la altura del pecho.
- Activa el core y empuja la banda alejándola del pecho, extendiendo completamente los brazos.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego lleva lentamente la banda de vuelta hacia el pecho.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
