Ejercicio de Espalda
band underhand pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Activa los dorsales y tira de la banda hacia abajo en dirección al pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
