Ejercicio de Cintura
band horizontal pallof press
Animación
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Cómo hacerlo
9 pasos- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
- Ponte de pie perpendicular al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la agarradera de la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.
- Lleva las manos hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.
- Activa el core y mantén una postura estable.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, empujando la banda alejándola del cuerpo.
- Mantén la posición extendida durante unos segundos, enfocándote en mantener la tensión en el core.
- Lleva lentamente las manos de vuelta al pecho, resistiendo el tirón de la banda.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
