Ejercicio de Espalda
band close-grip pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra la banda con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los pies separados a la altura de las caderas.
- Activa el core y mantén la espalda recta mientras tiras de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
