Ejercicio de Espalda
band assisted pull-up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta la banda a una barra de dominadas o a un punto de anclaje resistente.
- Pisa la banda y agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el core activado y los hombros abajo y atrás.
- Sube el cuerpo hacia la barra juntando los omóplatos y llevando los codos hacia abajo, en dirección a las caderas.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
