Ejercicio de Cintura
cable standing crunch (with rope attachment)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
- Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
