Ejercicio de Cintura
cable reverse crunch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre un tapete.
- Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando los muslos hacia el pecho.
- Mientras mantienes la parte superior del cuerpo estable, curva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del tapete.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
