Ejercicio de Cintura
cable twist (up-down)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
