Ejercicio de Cintura
wheel rollerout
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.
- Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.
- Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
- Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
