Ejercicio de Cintura
weighted side bend (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y planos sobre el suelo.
- Sostén un peso en una mano y coloca la otra mano sobre la cadera.
- Activa el core e inclínate lentamente hacia el lado del peso, manteniendo la espalda recta.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
