Ejercicio de Cintura
weighted seated twist (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos cerca del pecho.
- Activa el core y rota lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite la rotación hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
