Ejercicio de Cintura
weighted overhead crunch (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
- Activa el abdomen y curva lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente el torso de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
