Ejercicio de Espalda
twin handle parallel grip lat pulldown
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ajusta la altura del asiento y colócate de frente a la máquina de cable.
- Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Siéntate y coloca los muslos debajo de las almohadillas para muslos, manteniendo los pies planos sobre el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando una columna neutral.
- Tira de las asas hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.
- Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
