Ejercicio de Hombros
smith upright row
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente a la máquina Smith.
- Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Tira de la barra hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
