Ejercicio de Hombros
smith shoulder press
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
- Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
