Ejercicio de Hombros
smith seated shoulder press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura del asiento de modo que las asas queden a la altura de los hombros.
- Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta las asas con un agarre prono y levántalas de los soportes, extendiendo los brazos por completo.
- Baja las asas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Empuja las asas hacia arriba, por encima de la cabeza, hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
