Ejercicio de Cintura
smith hip raise
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Colócate en la máquina Smith con la espalda contra la almohadilla y los pies separados a la altura de los hombros.
- Coloca las manos en la barra, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Activa el core y los glúteos, luego empuja con los talones para levantar las caderas del suelo.
- Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
