Ejercicio de Pecho
shoulder tap push-up
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- Mientras empujas hacia arriba, levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo.
- Vuelve a colocar la mano derecha en el suelo y repite la flexión, esta vez levantando la mano izquierda y tocando el hombro derecho.
- Continúa alternando los toques de hombro en cada repetición de la flexión.
- Mantén el core estable y evita una rotación excesiva de la cadera durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
