Ejercicio de Cintura
seated side crunch (wall)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en el suelo con la espalda contra una pared y las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Contrae el abdomen e inclínate hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
