Ejercicio de Espalda
seated lower back stretch
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate en el borde de una silla con los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos sobre los muslos o a los lados de la silla para apoyarte.
- Inclínate lentamente hacia delante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
- Siente el estiramiento en la zona lumbar y mantén la posición durante 20-30 segundos.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
