Ejercicio de Cintura
russian twist
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
- Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
- Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
