Ejercicio de Espalda
rope climb
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Ponte de pie frente a la cuerda con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas mirando hacia ti.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Comienza a subir por la cuerda alternando los movimientos de las manos.
- Usa las piernas para ayudar en el movimiento ascendente.
- Continúa trepando hasta alcanzar la altura deseada o la parte superior de la cuerda.
- Para descender, invierte el movimiento alterno de las manos mientras controlas tu descenso.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
