Ejercicio de Cintura
push-up to side plank
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.
- Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
