Ejercicio de Cintura
one arm slam (with medicine ball)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
- Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
